Что такое эмоциональный интеллект

Автор: , 13 Мар 2012

Что такое эмоциональный интеллект

Развитие эмоционального интеллекта – задача очень важная. Однако не все даже понимают, что подразумевается под этим термином. А ведь именно он помогает преуспеть в жизни и добиться успеха. Так что же это такое?

У большинства людей понятие «эмоциональный интеллект» ассоциируется, в основном, с умением контролировать свои эмоции, но в действительности это нечто большее. Есть пять ключевых составляющих эмоционального интеллекта. Именно их мы сейчас и рассмотрим.

1. Самосознание

Что это значит? Это означает, что мы можем понимать свои эмоциональные состояния.  Мы в состоянии распознать сигналы, посылаемые нам нашим телом. И мы принимаем любое наше эмоциональное состояние. Например, вы собираетесь на собеседование в крупную, солидную компанию, на должность, о которой давно мечтали. Вы ощущаете, что у вас вспотели ладошки, и даже чувствуете легкий озноб. Это тело посылает вам сигнал, что вы находитесь в состоянии легкого стресса. Но вы должны понимать, что это нормальная реакция на данную ситуацию,  и вы знаете как с ней справиться.

Самосознание – это также умение правильно определить и назвать эмоции, которые мы испытываем: я чувствую волнение, у меня стресс, я расстроен, мне страшно. Все то же осознание позволяет понимать последствия тех или иных эмоций: если я позволю волнению овладеть собой, я не смогу ясно мыслить и четко формулировать фразы, что конечно же не пойдет мне на пользу во время собеседования. Более того, самосознание  — это когда мы знаем себя настолько, что понимаем, как мы будем реагировать в определенных ситуациях. Мы для себя в значительной степени предсказуемы. У нас есть возможность расслабиться и унять эмоции, которые нас беспокоят.

Но и это не все. Самосознание, это еще нечто большее. Это когда мы отдаем себе отчет в том, какова наша иерархия ценностей, каковы наши личные цели, мы осознаем свои достоинства и недостатки, мы представляем какими видят нас со стороны другие люди, мы спокойны и умиротворенны, потому что уверены в себе. Мы уверены в своих собственных ценностях и приоритетах, и у нас есть мужество, чтобы высказать свое мнение, даже если оно отличаются от мнения остальных людей.

2. Самоконтроль

Это способность контролировать чувства, справляться с сильными негативными эмоциями (гнев, злость, депрессия). Самоконтроль – это также умение быть не подверженным влиянию эмоций других людей. Что делать, если супруг возвращается с работы злой? Это его эмоции. Мы должны уметь в данной ситуации сохранять спокойствие, благодаря такому поведению не произойдет эскалации конфликта. Это трудно, не правда ли? Но этому нужно научиться. Далее, самоконтроль — это честность, умение брать ответственность за свои действия, следование определенным для себя принципам правилам и нормам. Но, с другой стороны, это и гибкость, креативность, открытость всему новому. У нас должно быть мужество для того чтобы изменить свою жизнь и пойти на определенный риск, связанный с этим.

3. Мотивация

Мотивация (или самомотивация) — это когда мы стремимся к новым достижениям, постоянно учиться и развиваемся, ищем способы повысить свою производительность и квалификацию.  Мотивация заключается в способности в течение длительного промежутка времени прикладывать максимум усилий для достижения цели, а также в постоянной концентрации и мобилизации даже в трудных условиях. Это когда мы берем на себя инициативу, когда мы активны, когда умеем «выжать» из любой ситуации не только 100, но и все 200%, когда смотрим в будущее с оптимизмом. Если мы действительно мотивированы, мы движемся дальше по намеченному пути, невзирая на препятствия, встречающиеся на нем, а все неудачи рассматриваем как уроки и новые возможности для собственного роста.

4. Сопереживание

Или как сейчас принято называть — эмпатия. Что означает эта составляющая эмоционального интеллекта? Это когда мы сопереживаем другим людям, понимаем их потребности, их эмоциональное состояние, но при этом поддерживать баланс между удовлетворением потребностей других людей, и своих собственных.  Это когда мы проявляем интерес к окружающим, видим их добродетели, их сильные стороны,  принимаем их право развиваться как личность, поддерживаем их. Но при этом не навязываем свои собственные принципы и догмы, потому что считаем, что другие люди в состоянии решить свои проблемы без чрезмерного вмешательства с нашей стороны. Мы просто верим в людей. Эмпатия — это уважение к другим, терпимость и понимание того, что можно думать и жить отлично от того, как думаем и живем мы сами.

5. Социальные навыки

Их еще называют навыками отношений. Это открытость в контактах и способность позитивно влиять на других людей, умение внимательно слушать и эффективно общаться. К навыкам отношений также относится умение смягчать конфликты, руководить другими людьми, вдохновлять их на позитивные действия и поступки, создавать и поддерживать отношения, ну и наконец, способность работать в команде.

Вот вкратце то, что стоит за понятием эмоционального интеллекта. Если мы будем повышать его, наша жизнь обязательно станет лучше, а ведь именно к этому мы все стремимся.

Все о саморазвитии

Комментарии

Отзывов (2) на Что такое эмоциональный интеллект”

  1. Нина Петрова:

    Отличная полезная статья для самовоспитания людей. Это «должностная » инструкция, которую надо помнить наизусть. Спасибо, что вы в Subscribe. Я подписалась на получение новых статей, чтобы черпать вдохновение. Желаю вам успеха и благополучия!

  2. Валерий:

    Спасибо за статью! Эмоциональное здоровье, очень важный аспект общего здоровья человека. Эмоциональная незрелость оказывает разрушительное действие на человека. К сожалению, этому мало уделяется внимания

Ваш отзыв

Обратите внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.

Это не спам.