Как эффективно справиться со стрессом на работе?

Автор: , 21 Апр 2013

Как эффективно справиться со стрессом на работе?Большую часть нашей жизни занимает работа. Помимо стабильного заработка и карьеры, она так же приносит нам стресс. Ситуация стресса на работе, стала настолько частым явлением для нашего мира, что опытные ученые начали проводить социальные эксперименты, а крупные фирмы самостоятельно бороться со стрессом работников. И все же, многое зависит и от нас самих.

Работа –  больше необходимость, чем потребность

Многие работники забывают о том, что работа является лишь источником привлечения ресурсов для удовлетворения физиологических потребностей. Никогда не позволяйте работе управлять вашей жизнью. Безусловно, здесь не идет речь о халатном отношении к служебным обязанностям. Важно то, что вы должны устраивать себе маленький отдых каждую неделю. Это может быть поход в театр, кино или музей. Не позволяйте работе заменять полноценную жизнедеятельность.

Еда – источник энергии

Зачастую работоспособность снижается из-за отсутствия полноценного обеда. Быстрые перекусы во время рабочего дня способны не только нанести вред вашему пищеварению, но и сказаться на эмоциональном состоянии. По возможности, устраивайте себе комплексный обед, который зарядит вас энергией на весь оставшийся день.

Перерывы и свежий воздух

Паузы во время рабочего процесса благотворно скажутся на вашем состоянии. Это поможет вам не только освежить мысли, но и почувствовать небольшой релакс. Конечно же, все это должно быть в пределах разумного и ограничено временем в 5 -10 минут. Кроме того, свежий воздух также станет незаменимым помощником в рабочем процессе. Если нет возможности выходить на улицу, то буквально проветрив помещение, вы сразу же ощутите заряд бодрости и прилив новой энергии.

Научитесь отказывать

Привычка соглашаться на любую работу, даже доставляющую неудобства зачастую служит причиной стресса на работе. Боясь отказать каждому человеку, вы только загружаете себя еще большей и ненужной вам работой. В результате чего может складываться впечатление, что вы ничего не успеваете или из-за этого будет страдать качество вашей работы. Адекватно и соразмерно оценивайте ваши силы, и если сомневаетесь в собственном душевном спокойствии, лучше сказать «нет».

Соблюдение всех этих несложных советов поможет вам настроиться на позитивный лад и забыть о стрессе. Ведь, какой бы любимой и замечательной не была ваша работа, стресс способен не только ухудшить ваше отношение к ней, но и вовсе оставить без нее.

Все о саморазвитии

Комментарии

Ваш отзыв

Обратите внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.

Это не спам.