Как избавиться от стресса – техника «Внутренняя улыбка»

Автор: , 21 Янв 2012

внутренняя улыбка

Большинство людей в своей жизни очень часто испытывают грусть, раздражение, страх, беспокойство, стресс и другие виды отрицательных эмоций. Эти эмоции — первопричина всех хронических заболеваний, а также они высасывают силы нашего организма, истощая его. Поэтому людей всегда волнует вопрос — как избавиться от стресса? Многие практикуют аутотренинг, кто-то идет в спортзал, чтобы выплеснуть свои эмоции, а кто-то успокаивается с помощью йоги.  Внутренняя улыбка это своеобразная техника медитации, эмоциональный посыл всему телу, включая его органы, железы и нервную систему. Она снимает внутреннее напряжение, и стресс организма тем самым позволяя ему восстанавливаться.

Итак, практика:

Займите удобное положение на краю стула. Ноги разведите на ширину бёдер. Стопы плотно касаются пола. Плечи немного округлите и расслабьте. Положите руки удобно на колени, правая ладонь поверх левой. Закройте глаза, дышите нормально. Расслабьте лоб. Представьте любимого человека, или то, что вызывает у вас улыбку. Например, своего улыбающегося ребенка. Почувствуйте теплоту улыбки в своих глазах. Почувствуйте, как она перетекает в точку между бровями. Как она течёт по щекам, расслабляя и согревая их. Улыбайтесь передней стороне шеи, где находится щитовидная железа. Почувствуйте, как исчезает напряжение там, где течёт улыбка. Переместите улыбку к сердцу. Почувствуйте сердце как распускающийся бутон. Наполните его любовью и радостью. Позвольте улыбке течь от сердца к лёгким. Почувствуйте благодарность к своим лёгким за то что они обеспечивают кислородом весь организм. Улыбайтесь своей печени, которая находится под рёбрами с правой стороны. Испытайте благодарность к своей печени за то, что она выводит из организма вредные вещества. Переместите улыбку к своим почкам. Они расположены на спине по нижнему краю рёбер с обоих, сторон от позвоночника. Улыбнитесь половым органам, почувствуйте, как улыбка наполняет их, стимулируя выработку гормонов и сексуальной энергии. Верните внимание к своим глазам и обрушьте на себя водопад улыбки. На весь организм одновременно. Проверьте, не осталось ли напряжения в какой либо части тела. Если где то чувствуете напряжение, посылайте туда, дополнительную порцию улыбки пока напряжение не исчезнет.

Эта на первый взгляд простая техника обладает колоссально мощным воздействием на организм. Практикуя её хотя бы 5-10 минут в день, вы очень скоро почувствуете общее улучшение состояния организма.

 

Все о саморазвитии

Комментарии

Ваш отзыв

Обратите внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.

Это не спам.