Как обрести идеальную фигуру?

Автор: , 11 Апр 2017

Как обрести идеальную фигуру?Существует множество несложных правил для похудения. Обратите внимание на самые главные из них.

Помните про витамины и микроэлементы, ведь в нашем-то ритме жизни со всякими «макдональдсами», депрессиями и прочими «радостями» мегаполиса, наш организм имеет недостаток в витаминах. Совершайте с коллегами витаминные курсы продолжительностью месяц-два с перерывом на такое же время. За время витаминного курса фиксируйте в дневнике всё съеденное за день. Так вы сможете отслеживать то, что вы потребляете, чтобы выявить и исправить грубые ошибки в еде. Простой калькулятор, кухонные весы и слежение за потребляемыми калориями — ваши помощники в деле похудения.

Не забывайте об особой важности правильного режима питания. Употребление пищи 3-5 раз в день считается диетологами лучшим режимом питания. Стоит отметить вечерний прием пищи долже состояться не позднее, чем за 5 часов до отхода ко сну.

Отказ от пищи на сутки рекомендуется в качестве дополнения к любой диете. В один из дней недели устраивайте легкое голодание, ешьте только яблоки, нежирные овощные бульоны. Не следует слишком сильно ограничивать себя в еде, т.к. это вынудит вас завершить диету и обратиться к тому, с чего начали.

Необходимо пить регулярно. Не пейте непосредственно во время еды: потерпите минут 15-20, чтобы не вымыть желудочный сок после приема пищи.

Физическая нагрузка является естественным, регулярным и чрезвычайно полезным дополнением к курсу похудения.

Начинайте больше двигаться и боритесь с ленью, это очень актуально для зимы, когда световой день короткий, на улице холодно, и всё, к чему тянет — это укутаться в одеяло со вкусной, но не полезной едой. Понятное дело, что нужно учитывать психологию. Помните про положительный настрой, не отдаляйтесь от возможности доставить себе удовольствие только потому, что начали вести, наконец-таки, более здоровый образ жизни.

Неподкупный наблюдатель результатов вашей диеты — сантиметровая лента. Вы должны проверять вес и ключевые объёмы по утрам до еды.

Все о саморазвитии

Комментарии

Ваш отзыв

Обратите внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.

Это не спам.