Как сформировать хорошую привычку

Автор: , 08 Янв 2012

 

Кто из нас не обещал себе изменить что-то в своей жизни в Новом году? Отказаться от плохих и вредных пристрастий и заменить их на здоровые привычки? Как правило, выполнение таких обещаний самому себе, откладывается на неопределённый срок и перед наступлением следующего года мы с грустью констатируем, что в очередной раз ничего не достигли.

Тем не менее, ситуация не так уж безнадёжна. Если вы действительно хотите улучшить свою жизнь, прочитайте советы людей, которые изучают психику человека, в частности — силу воли.

Исследуя мозг, психологи обнаружили, что сила воли — это ограниченный ресурс. Это значит, что ставя перед собой какую бы то ни было задачу, в том числе и приобретение полезных привычек, вы должны трезво оценить свои возможности, плюс важна правильная расстановка приоритетов.

Во-первых, выберите момент, когда ваша жизнь будет спокойной и размеренной. Не стоит начинать вырабатывать новую хорошую привычку, если вы в данный период времени находитесь в стрессе, или если вы уже работаете над каким-либо проектом самосовершенствования личности, или если ваша жизнь не укладывается в привычный распорядок.

Во-вторых, сосредоточьте все свои усилия на чём-то одном. Если вы будете “распыляться” на несколько хороших привычек, у вас просто не хватит волевых ресурсов.

В третьих, не ожидайте моментальных результатов и не ругайте себя за срывы.  Работайте над собой постепенно и с любовью. Например, если вы решили развить умение слушать, не все получится с первого раза. Если решили делать по утрам гимнастику, вы обязательно будете пропускать какие-то дни. Не опускайте руки. Начинайте с двух-трех упражнений каждый день, а если и это не получается, решите для начала делать эти упражнения два или три раза в неделю.

И последнее. Не старайтесь, стиснув зубы, делать больше, чем возможно для вас в настоящий момент вашей жизни. Вместо этого попробуйте поработать над тем, как бороться с ленью, над укреплением силы воли. Исследования показали, что силу воли и осанку контролирует одна и та же область мозга. Это значит, что повысить свои волевые ресурсы вы можете, если будете осознанно распрямлять спину, каждый раз, когда заметите, что ссутулились.

Все о саморазвитии

Комментарии

Один отзыв на Как сформировать хорошую привычку”

  1. Нина Петрова:

    Спасибо за статью. Коротко и ясно. Осанка и сила воли — это правильно. Считается, что любая хорошая привычка формируется не менее 3-х недель. Желаю всем людям удачи в этом деле.

Ваш отзыв

Обратите внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.

Это не спам.