Как сохранить дородовую фигуру, став мамой

Автор: , 11 Апр 2017

Как сохранить дородовую фигуру, став мамойК сожалению, довольно часто случается, что молодой женщине, набравшей несколько лишних килограммов за время беременности, бывает очень сложно привести себя в норму после родов. Обычно все помыслы и устремления новоиспеченной мамочки направлены на здоровье, развитие и благополучие малыша.

Это, безусловно, достойно всяческих похвал, но и запускать себя тоже нельзя. Ведь если сразу же не взять себя в руки и не научиться следить за собой в условиях катастрофической нехватки времени, то потом этого делать уже просто не захочется. А ведь вслед за неухоженностью и запущенностью очень часто идет потеря интереса со стороны мужа, проблемы в семье, в работе, в жизни…

Давайте попробуем рассмотреть ряд наиболее распространенных заблуждений, которые зачастую мешают молодым мамочкам сохранить прежние формы и очарование.

Заблуждение №1

Во время беременности женщине следует съедать в день примерно столько же, сколько кушают в сутки три слоника средних размеров. Иначе ребенку не хватит питательных веществ.

Это вовсе не так! Вы удивитесь, но во время вынашивания малыша женскому организму требуется лишь на 200 килокалорий больше, чем обычно. При составлении меню важно делать упор не на калорийность блюд, а на их разнообразие, пищевую ценность, обогащенность витаминами и микроэлементами. Кстати, эти параметры чаще всего как раз-таки обратно пропорциональны. То есть самые полезные и необходимые в рационе продукты обычно достаточно диетические и малокалорийные.

Заблуждение №2

Примерно о том же, что и первое, но касается периода лактации.

Помните, для того, чтобы благополучно наладить грудное вскармливание вовсе не нужно ежечасно опустошать домашний холодильник. К тому же многие сытные и калорийные продукты как раз-таки неполезны для лактации. Жирное, копченое, сладкое и мучное вообще не рекомендуется к употреблению. А от диетического филе рыбы или птицы, каш на воде, зеленых овощей, сухофруктов и обезжиренного творожка еще никто не поправлялся. Между тем, это и есть самые безопасные и рекомендуемые на период становления грудного вскармливания продукты.

Заблуждение №3

В первый год жизни ребенка стоять у плиты абсолютно некогда, поэтому ежедневные сосиски и пельмени — это неизбежно.

Ни для кого не секрет, что все полуфабрикаты излишне калорийны и вредны для обмена веществ. Между тем, приготовить правильную и полезную еду вовсе не сложно: современные пароварки и замороженные овощи способны творить чудеса. А для того, чтобы занять малыша, существуют такие вещи как стульчики для кормления, развивающие коврики, шезлонги и детская кровать-манеж с игрушками.

Заблуждение №4

Занятия фитнесом и походы в тренажерный зал — не для молодых мам, ведь на это совсем нет времени, да и ребенка оставить не с кем.

На это можно сказать лишь одно — было бы желание, а время всегда найдется. Современные фитнес-центры часто предлагают возможность занятий по вечерам, когда вы сможете оставить малыша на пару часов с папой. А некоторые спортивные клубы вообще оборудованы специальной комнатой для малышей, где за ними присмотрят заботливые няни.

Кроме того, у вас есть отличная возможность держать себя в форме — это ежедневные прогулки или пробежки с коляской! Плеер в уши, легковесная и маневренная коляска, загородный парк или аллея — и скоро ваша фигура станет настоящим поводом для гордости!

Все о саморазвитии

Комментарии

Ваш отзыв

Обратите внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.

Это не спам.