Натуральная диета

Автор: , 21 Ноя 2016

Употреблять в пищу только натуральную еду не та легко, как вам кажется. Во многих продуктах содержатся химические добавки или ненатуральные консерванты, даже в некоторых покупных овощах и фруктах. Для соблюдения натуральной диеты нужно внимательно читать этикетки на продуктах, вооружиться знаниями и быть честным с самим собой о содержимом продуктов, которые вы едите.

Завтрак

Когда наступает время завтрака, просыпайтесь и сохраняйте позитивный настрой по отношению к своему рациону. Лучшая еда для завтрака: свежие органические фрукты. Они полностью натуральные, не повышают уровень сахара в крови, как сладкие завтраки, и обеспечат вас большим количеством питательных веществ и энергии.

Накануне вечером нарежьте большую порцию органических яблок, персиков, груш, клубники и черники, чтобы хватило на завтрак. Для разнообразия можете купить натуральные или органические хлопья. Из порции хлопьев с горстью сырых миндальных орехов и парой столовых ложек органического нежирного йогурта получится сытный и заряжающий энергией завтрак.

Если вы по утрам предпочитаете мясо и яйца, можете съесть их, но только те, что выращены в домашних условиях без химикатов. Рекомендуется также есть их маленькими порциями. Слишком большое количество мяса вызывает усталость, так как организм тратит больше энергии на переработку протеина.

Обед

На обед съешьте натуральный сэндвич и салат. Для этого вам нужно найти органический хлеб без искусственных подсластителей и добавок. Выращенная в домашних условиях курица или говядина и органический сыр дополнят ваш бутерброд. Для разнообразия купите арахисовое масло, но тоже натуральное.

Салат можно делать любой, так как практически все овощи являются органическими. За основу возьмите салат-латук, а к нему добавляйте морковь, помидоры, свеклу, лук, брокколи или любые другие овощи, которые вам нравятся. Вместо вредного майонеза и других заправок приправьте салат яблочным уксусом или лимонным соком. Если вы всё же хотите заправку с другим вкусом, поищите органический соус, который удовлетворит ваши вкусовые требования. Если сэндвичи вам не по вкусу, приготовьте на обед лосось или органические спагетти с овощами.

Перекусы

Выбирайте среди большого количества вкусных закусок те, что вам нравятся. В натуральной диете закуски играют важную роль: они помогают дождаться следующего приёма пищи и воздержаться от употребления ненатуральной еды. Сырые орехи богаты жирными кислотами Омега-3, клетчаткой и протеином. Съешьте горсть миндальных или грецких орехов с натуральным сырым мёдом.

В магазинах вы также можете найти натуральные батончики мюсли, которые помогут утолить чувство голода. Если вы не закончили блюдо за обедом или завтраком, можете сохранить немного на потом, чтобы можно было перекусить позже. При такой диете чувство голода неизбежно, так что очень важно всегда иметь под рукой органическую еду.

Ужин

Наслаждайтесь мясом, картофелем или овощами по своему желанию на ужин, если вы уверены, что мясо выращено на травяном корме, если вы приправите картофель свежими травами, а не сливочным маслом, и если вы лишь слегка обварите овощи на пару. Органическое мясо не содержит химических антибиотиков, которые есть в «обычном» мясе.

Картофель со свежими травами приобретает отличный вкус, и свежие травы добавят ему витамины и минералы, которых нет в сухих травах. Лёгкая термическая обработка позволит овощам сохранить большое количество питательных веществ, которые будут потеряны при интенсивной варке или жарке.

Поэкспериментируйте с различными органическими и натуральными продуктами, чтобы создать меню из блюд, которые вам нравятся, после чего соблюдайте эту диету так долго, как хотите.

Все о саморазвитии

Комментарии

Ваш отзыв

Обратите внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.

Это не спам.