Недельная детоксикационная диета

Автор: , 31 Май 2016

Недельная детоксикационная диетаДетоксикация организма – один из последних трендов в области здорового образа жизни. Нездоровые продукты питания, содержащие много вредных химических веществ и консервантов, приводят к тому, что в нашем организме скапливается много токсичных веществ, наносящих вред здоровью. Для избавления от них нужно очищение организма. Страдаете ли вы аллергией на какие-либо продукты или просто хотите избавиться от лишних килограммов, вам не будет лишним узнать, в чём заключается недельная детоксикационная диета.

День 1 – Овощные и фруктовые соки

На протяжении всего дня, начиная с завтрака, пейте только фруктовые и овощные соки. То же самое на обед и на ужин. Чтобы максимально сохранить витамины и минералы из фруктов и овощей, старайтесь пить лишь свежие соки.

Этот самый первый день, когда можно пить лишь соки, считается самым сложным днём. Можно делать и комбинированные соки из разных фруктов или даже смешивать фруктовые и овощные соки. Например, хороший коктейль получится из сока 1 апельсина и 1 яблока с капелькой лимонного сока.

Или попробуйте такой рецепт: 2 помидора и 1 веточка петрушки. Или же смешайте сельдереевый и свекольный соки и добавьте 1 столовую ложку яблочного уксуса. Если у вас аллергия на яблочный уксус, можно обойтись без него или же заменить его лимонным или лаймовым соком. В этот первый день также позволяется пить сколько угодно несладкой минеральной воды и чай без кофеина.

День 2 – Вводим картофель

При соблюдении недельной детоксикационной диеты важно не забывать пить много жидкости, которая нужна для нормальной жизнедеятельности организма. Картофель – источник калия, важного минерала, необходимого нашему телу. Отварите 600 г картофеля и разделите его в равных частях на 3 порции. Сегодня на завтрак вы можете съесть кусочек хлеба и 100 г сыра.

Если вы любите картофель с овощами, то можете приготовить салат. Если вам нравится картофельное пюре, то это тоже разрешается. Можно добавить в пюре горячее молоко и нарезанную зелень петрушки или укропа. С другой стороны, если вы предпочитаете картофель в супе, приготовьте картофельный суп и приправьте его рубленой зеленью и 1 вареным яйцом. Основной принцип: на завтрак, обед и ужин вы едите картофель.

День 3 – Рис

В несолёной воде отварите 200 г риса. Вареный рис разделите на 5 порций. Съедайте 1 порцию риса каждые 2 часа. Если белый рис кажется вам слишком безвкусным, добавьте немного овощного супа без жира или томатного сока. Вы должны пить много воды, чая или кофе. И помните, что никакой напиток не должен содержать сахар!

День 4 – Фрукты

На завтрак побалуйте себя кусочком хлеба со 100 г сыра и одним яблоком или грушей. Остаток дня ешьте только фрукты. Можете смешать фрукты и приготовить вкусный фруктовый салат, но постарайтесь съесть за день хотя бы 1,2 кг фруктов. Но с одним исключением: никаких бананов! Пейте в этот день много жидкости, не меньше 5-6 стаканов. Сюда можно отнести воду, чай и кофе, всё без сахара.

День 5 – Макароны

Сегодня у нас день макаронных изделий любого типа. Отварите 400 г макарон в солёной воде. Готовые макароны разделите на 4 порции. На завтрак у вас ломтик хлеба, 1 чайная ложка сливочного масла и 1 вареное яйцо. Макароны можно есть с овощным супом и 1 чайной ложкой зелени (лука, петрушки или укропа). Выпейте за день 5-6 стаканов несладкого чая, кофе или воды.

День 6 – Овощи

На 6 день детоксикационной диеты завтрак будет состоять, как и накануне, из кусочка хлеба, чайной ложки сливочного масла и вареного яйца. А после такого завтрака в течение дня нужно съесть около 800 г овощей. Для этого лучше всего приготовить много овощных салатов и вкусных овощных блюд. Как и раньше, пейте много жидкости: воду, чай и кофе без сахара.

День 7 – Мясо

Наступил последний день недельной детоксикационной диеты. Нужно это отпраздновать. На завтрак у вас кусочек хлеба, 1 чайная ложка сливочного масла, 30 г сыра, 1 помидор и несколько ломтиков лука.

На обед съешьте 100 г вареной говядины, 130 г картофеля (приготовленного так, как вам нравится) с 1 столовой ложкой подсолнечного или оливкового масла.

Ужин: 100 г зелёного салата, 2 помидора, 1 небольшая луковица, 100 г любых корнеплодов, 100 отварной рыбы и 1 ломтик цельнозернового хлеба. Не забывайте выпивать 5-6 стаканов жидкости (чай, кофе, воду).

Теперь вы знаете, как нужно проводить недельную детоксикационную диету. Такую диету рекомендуется устраивать себе 2-4 раза в год.

Все о саморазвитии

Комментарии

Ваш отзыв

Обратите внимание: Комментарии модерируются, и это может вызвать задержку их публикации. Отправлять комментарий заново не требуется.

Это не спам.